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Post by oil2020 on Apr 17, 2024 6:13:28 GMT
境中工作 創造一個不太陰暗且有利於保持注意力的工作環境。 你越舒服,就越能維持穩定的工作水準和動力,而不會不斷感到需要放棄或採取拖延策略。 . 寫下「待辦事項」清單 記下您今天要完成的目標。 以要點形式列出這些目標,並從第一點開始。 在工作時,出於優化目的,在必要時編輯您的列表,但不要純粹因為您不想這樣做而將事情移到列表下。 嚴格要求自己並保持生產力。 . 以一個主要目標開始新的一天 選擇一個主要目標,其中包含每日「待辦事項」清單中的所有內容。 將此作為您清單的標題,並確保您包含的項目都指向實現該目標。 實現這個目標可能會讓人心情愉悅,所以不要過度慶祝而毀了明天! . 邁出小步 不要指望奇蹟。 堅持不懈並向前邁出一小步將會帶來有利的結論。 做人,但要堅持你為消除 馬來西亞電話號碼 拖延而製定的慣例。 嬰兒學步 . 不要讓自己超負荷 請記住,您正在與拖延作鬥爭。 如果給自己分配太多的日常任務,你只會把自己拖回糞坑現實地對待你相信透過紮實工作可以實現的目標,並專注於此。 如果您已完成每日「待辦事項」清單的末尾並且有空閒時間,請在之後再新增一兩個項目。 能夠透過完成清單的結尾而體驗到成就感,比因為承擔了太多而感覺自己在艱難地前進要好。 你會發現,隨著你拖延的衝動減弱,你會從一開始就在你的日常清單中添加更多內容。 並完成一切! .使用艾森豪威爾矩陣「我有兩種問題:緊急的和重要的。緊急的事不重要,重要的事永遠不緊急。 德懷特艾森豪威爾艾森豪威爾矩陣有助於定義哪些任務是緊急的 、重要的、不緊急的、不重要的。 下面的ab圖片向您展示如何應用該原則來幫助您做出決策。 艾森豪威爾矩陣 .定義緊急任務時考慮時間折扣 時透過將未來的需求納入您的計劃中,您將獲得更全面的視角,了解哪些事情需要緊急完成,以及如何完成這些任務將簡化您未來的工作。 我之前提決艱難和醜陋的問題 直接進入吧。 在鼓起勇氣克服拖延之後,最好的起點就是從最困難的部分開始。 你克服困難的動力很高,在成功跨越最大的障礙後,其他一切都將變得輕而易舉。 . 區分好、壞、醜 在安排日程時,看看你喜歡做什麼,間折現是一種人類著眼於當前需求並將其優先於未來需求的現象。 這是合乎邏輯的,因為我們生活在當下,因此我們當前的需求往往會掩蓋「大局」。
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